Zajistit soustředěnost na práci či na studium je možné celkem úspěšně s využitím techniky Pomodoro.
Funguje to například takto:
- Nastavte si zvukový signál na 25 minut a soustřeďte se až do zaznění zvukového signálu výhradně na jednu věc, např. studium jedné kapitoly nebo prácujte na něčem konkrétním.
- Udělejte si na 5 minut přestávku. Vstát ze židle a projít se, pohybovat se, nepřemýšlet o ničem, uvolnit se.
- Nastavte signál na další 25 minut.
- Udělejte si na 5 minut přestávku.
- Odměňte se za vynaložené úsilí! Může to být cokoliv, například něco co rádi jíte, nebo zkouknout jeden díl oblíbeného seriálu, poslechnout si oblíbenou skladbu, apod.
Odměna je nutná, aby se na techniku Pomodoro vytvořil silný návyk. Asociujete vysoké pracovní nasazení s okamžitou odměnou. Největší odměnou by však měl být dobrý pocit z dokončených úkolů, na kterých pracujete.